因为初学需要更小的班级和更多的私人辅导。初学最怕学错或不懂，也担心没有打好基础。所以，所有初学「和气舒压法」课程都是小班制，就是为了让你在入门的时候，可以有最好的效果和学习进度。

取决于你的目标。
想日常放松，「和气舒压法」已经足够；
想更系统调理、效果更稳定，系统课程会更适合。

在学完入门「和气舒压法」后，一个月内报名系统课程，例如大雁系列、回春系列课程，就会赠送价值台币25,000元（马币1,500）的莲花养心法，非常值得学习。这是身心兼修的功法，不仅帮助身体健康，也能帮你解开心中的许多心结、转换心情，而且这个功法最适合搭配节气练习。

白雁气功最厉害的地方，就是功法设计可以一个人练，也可以团体练。一个人练，是每天的功课，更容易专注；但团体练习，气场强大，可以借助这样的气场增强练功效果。所以，在你学习系统课程，例如大雁、回春后，都有安排周末线上团练活动。上千人一起练功，虽然在线上，但仍然可以感受到相同意念、相同功法带来的强大气场。且团练更有助于鼓励自己持续，因为其他人都在坚持，自己也能做到，这是不可或缺的学功过程。

免费影片内容是经过白雁老师特别设计的气功运动，方便学员在家里安全学习和练习功法动作，尤其针对身体某些特定部位的不适。由于考虑学员学习的上手度和安全性，线上影片中的动作与课堂学习有很大不同。影片设计的动作只能缓解局部不适，并让学员体验气感，但要如何通过功法动作的组合，配合中医经络与气血运行及调养，让“气”作为最好的医生发挥最大的效果，就必须进入课堂，在老师和教练的完整教学及专业查功下，才能产生最佳的学习效果。

同上，这些影片的气功运动都是安全的动作，但如果学员在练习过程中有任何不适，请立即停止练习，并咨询您的专业医疗团队，避免发生任何危险。气功学习因人而异，非常强调量身定做、因材施教。练功过程中不与别人比较，只与自己比较，所以绝对不要勉强自己做特定动作，或者一定要达到特定程度。